takto.sk - Filed under 'zdravie'

Recepty na upratovanie bez škodlivej chémie

Jedlá soda, ocet, rozmarýn a citrusová kůra jsou přírodní ingredience, které vám pomůžou udržet váš dům čistý a voňavý, bez škodlivých chemikálií. (Gisela Sommerová/Epoch Times) Jedlá soda (soda bicarbona) a obyčejný ocet jsou některé z ingrediencí pro výrobu vašeho vlastního netoxického čističe domácnosti, přičemž vás to bude stát jen pár korun. Přírodní osvěžovače vzduchu bez chemie a spr...via David Čudek

via velkaepocha.sk

Loading mentions Retweet

Filed under // zdravie

Pridať komentár (0)

Posted 1 day ago by Martin Kiš

Gaba a zavarovačka - kvalitný zelený čaj už za 10 sekúnd

Veľa ľudí preferuje čajový odpad v sáčkoch pred kvalitnými sypanými čajmi kvôli ich údajne dlhej a náročnej príprave. Možno si sami seba predstavujú ako čajmajstra so sivou bradou čo sa skláňa nad storočnou keramikou a rituálne zalieva čajové lístky horúcou vodou za sprievodu odriekania rituálnych mantier. Akurát na niečo také nemajú čas. Tak si narvú do pohára sáčok a zalejú vriacou vodou. Príprava kvalitného čaju (ak nemáte veľa času) však môže vyzerať oveľa jednoduchšie. Stačí si zaobstarať zavarovačku, zariadenie o ktorom sme nedávno na takto.sk písali - vložiť do nej napríklad nový čaj Gaba a zaliať horúcou vodou. Organický zelený čaj tohto typu sa ako jeden z prvých pripravuje novými technologickými postupmi bez prístupu vzduchu, aj preto na jeho vylúhovanie treba naozaj iba od 10 do 15 sekúnd. Hotový čaj v šálke takto získate naozaj do 15 sekúnd. Za ten čas váš sáčkový čaj maximálne uvoľní trochu aromatických látok a farbív. Viac informácií o čaji Gaba nájdete na stránke Čajového domu:

Priaznivo pôsobí pri zvýšenej námahe, stresu, pri bolestiach hlavy z psychického preťaženia
Napomáha znižovať krvný tlak a cholesterol.
Zabraňuje kŕčom a arytmii.
Zlepšuje krvný obeh v mozgu, okysličovanie mozgových buniek a ich metabolizmus
Reguluje tvorbu hormónov
Môže pomôcť pri liečbe následkov mozgovej mŕtvice

Čajovom dome.

Napísal Martin Kiš

PS: hoci to tak po pár článkoch môže vyzerať, autor nie je nijakým spôsobom spätý s Čajovým domom a nerobí im platenú reklamu. Akurát tam rád objednáva čaje a robia tam príjemní a dobrí ľudia :)

Loading mentions Retweet

Filed under // produktivita zdravie čaj

Pridať komentár (0)

Posted 10 months ago by Martin Kiš

Ako sa naučiť používať čínske paličky za 90 sekúnd

Tim Ferris, človek vďaka ktorému pri každej príležitosti točím neuroticky perom medzi prstami uverejnil video s jednoduchým návodom ako sa stať expertom v používaní čínskych paličiek pri jedení. Keďže som okrem tohto blogera a spisovateľa tiež veľký veľký fanúšik jedenia paličkami odporúčam vám do pozornosti toto easy video. Paličky sú totiž fenomén, ktorý plne doceníte až keď dobre zvládnete tento nástroj a spôsob jedenia s ním. Keď budete sebaisto držať to najťažšie sústo medzi dvoma kúskami dreva, prípadne keď s paličkami zabijete muchu ako čínsky majster v Karate Kidovi odložíte nožík a vydličku iba na nevyhnutné prípady. Jedenie paličkami cibrí chuťové zmysly: okrem samotného hmatu a získania virtuozity pri narábaní s prstami umožnuje hlavne delikátnejšie vychnutnávanie jedla pretože vás nútia jesť pomalšie a po menších sústach. Nepodceňujte tento fakt. Práve nástroje, ktoré používame každý deň formujú naše zvyky a pomalšie jedenie je určite jeden zo zvykov, ktoré by sme si mali všetci v záujme svojho zdravia osvojiť. Nie je to o rýchlosti. Je to o kvalite.

Komu nepomôže ani toto video a stále bude vidieť ako mu kúsky mäsa a ryže prepadávajú pred očami na zem nech skúsi skontrolovať základné pozície paličiek v rukách na tomto mieste. Ak vás táto téma zaujíma trošku viac môžete si prečítať o histórii používania paličiek a základoch etikety pri jedení. A aby opäť neostalo pri rečiach: napríklad na tejto adrese si môžete objednať vaše prvé zásoby paličiek do kuchyne.

Napísal Martin Kiš

Loading mentions Retweet

Filed under // inšpirácia zdravie

Pridať komentár (0)

Posted 11 months ago by Martin Kiš

Bicykel, najlepší liek na zápchu

(Poznámka editora: autorom článku je autor Peter Baďura) Mnohí si myslia, že jazdiť po Bratislave na bicykli je nebezpečné a namáhavé. Môžete si však kúpiť (alebo inak zadovážiť) bycikel, ktorý bude DOBRE jazdiť a brzdiť plus zvládne sem tam aj nejakú dieru, kúpite si k nemu zámok a môžete vyskúšať niečo zábavné a ešte aj trochu zdravé. Pripravte sa na istú dávku rizika, ale čo už; riziko cybrí zmysly a zlepšuje reflexy (takže nehúlte, ak to neviete, a nepite). Môžem doporučiť pár pravidiel pre začiatočníkov - Bratislava, to nie sú len smradlavé štvorprúdovky. Máme tu krásne nábrežie, máme tu bočné cesty a len tak na okraj; máme tu široké chodníky, po ktorých skoro nikto nechodí a policajti to akosi tolerujú (ak nejdete ako vrah). Ak napríklad bývate v Mlynskej doline, alebo ešte lepšie na Družbe a chodíte na Filozofickú Fakultu, tak to máte krásny výlet dvakrá denne. Má to samozrejme aj svoje drsné stránky; predovšetkým vodiči tejto krajiny (nielen Bratislavy, si to priznajte) sa k cyklistom správajú dosť nevraživo, ale pozor! Pravidlá cestnej premávky sú niekedy záväzné (ak vás zrazia a bude sa vyšetrovať, kto bol na vine); takže napríklad ak prechádzate cez prechod pre chodcov a idete na bicykli, tak prednosť nemáte. Ak kráčate vedľa bicykla, prednosť máte.

Ako vytvoriť "kritické množstvo" cyklistov
A teraz dôležitá vec, čím viac cyklistov v Bratislave budeme mať, tým lepšie sa nám bude jazdiť, pretože čím väčšie množstvo cyklistov, tým väčší rešpekt si vydobijú. Možno vám niečo hovorí hnutie "reclaim the streets", ktoré organizovalo street parties s cieľom vrátiť ulice späť ľuďom, teda odobrať ich autám a reklamám. Spontánne sa organizovali pouličné párty, púšťala sa hudba z prenosných soundsystems a pod grotesknými stanmi so zbýjačkami vysekávali diery do asfaltu a sadili stromčeky. Toto hnutie sa stalo bázou pre ďalšie podobné aktivity, medzi inými aj "critical mass". Ide o to, že na vopred dohodnutom mieste sa stretnú minimálne traja cyklisti a spontánne krúžia mestom. Postupne sa k nim pridávajú ďalší až vytvoria "kritické množstvo", ktoré musia ostatní účastníci dopravy rešpektovať.(Pozri viac Naomi Klein: No Logo)

Takže, až prídu teplé dni, kde sa stretneme?

Napísal Peter Baďura

Loading mentions Retweet

Filed under // inilifehackeri inšpirácia zdravie

Pridať komentár (0)

Posted 11 months ago by Martin Kiš

Chýba Vám čerstvý vzduch?

(Poznámka editora: autorom článku je autor Štefan Čellár) Súčasná spoločnosť sa pred prírodou a čerstvým vzduchom čoraz viac uzatvára do malých miestností kde vidieť zelenú farbu maximálne na pozadí čerstvo nainštalovaného Windows XP. Vydýchaný vzduch v miestnosti vás síce raz za čas prinúti vstať od počítača a otvoriť okno ale nechceli by ste pocit čerstvého vzduchu v pľúcach zažívať častejšie? Ak áno tak tento článok môže byť užitočným a jednoducho realizovateľným lifehackom ako si o kúsok zlepšiť zdravie, zvýšiť produktivitu a skrášliť pracovné prostredie.

Ako dostať do miestnosti viac čerstvého vzduchu a prečo to robiť

Choroby spojené so znečistením ovzdušia rastú alarmujúcou rýchlosťou najmä vo veľkomestách rozvojových krajín. Príkladom je Nové Dilí, kde na problémy spojené s dýchaním zomiera približne 10-tisíc ľudí ročne. Kvalitu vzduchu mnohokrát nezlepšujú ani klimatizačné systémy v nových kancelárskych budovách, ktoré sa podieľajú na rastúcom počte alergikov. Podobný je prípad indického podnikateľa Kamala Meattla, ktorý pred 15 rokmi na následky respiračného ochorenia utrpel stratu vyše 30% kapacity pľúc. Nedostatok čistého vzduchu v aglomeráciách núti vedcov hľadať nové možnosti zásobovania budov kyslíkom. Medzi ne patrí recyklácia a filtrácia vzduchu na prírodnej báze.

Práve vlastná produkcia potrebného čerstvého vzduchu oslovila K. Meattla. Ako majiteľ a riaditeľ obchodno-technologického parku začal pomocou vlastných prostriedkov pracovať na realizácii ekologickej budovy. Vďaka informáciám NASA a pokrokov v oblasti IT dokázal doviesť projekt do záverečnej fázy po viac ako desiatich rokoch experimentov a bádania. Výsledky Meattlovej práce boli natoľko pôsobivé, že vďaka nim sa jeho neznáma spoločnosť dostala do svetovej pozornosti a získala mnohé medzinárodné ocenenia. Pobyt v prostredí s prírodne recyklovaným vzduchom dokázateľne pomáha znižovať riziko dýchacích chorôb a bolesti očí. Podiel kyslíka v krvi stúpa u ľudí už po niekoľkých hodinách. Najambicióznejším zistením je zvýšenie pracovných výkonov až o 20%. Budovy s vlastnou tvorbou čerstvého vzduchu by tiež mali vykazovať o 15% nižšie náklady na energie.

Všetko čo potrebujete k úplnej filtrácii použitého vzduchu sú tri bežne dostupne druhy rastlín. Prvou je palma areca, ktorá je najúčinnejšia na odstraňovanie kysličníka uhličitého a pomáha výrobe kyslíka počas dňa. Dobre známa je rastlina svokrin jazyk, ktorá vykonáva transformáciu v nočných hodinách. Na odstraňovanie karcinogénneho formaldehydu a iných škodlivých plynov slúži rastlina potosovec (epipremnum aureum), taktiež dostupná v našich obchodoch. Laboratórne testy dokázali, že človek prežije bez ujmy v nepriedušnom objekte len s pomocou 4 kusov palmy areca, 6-9 rastlín svokrin jazyk a jedného potosovca.
Celý TED talk si môžete pozrieť tu.

Ako a kde si zadovážiť čerstvý vzduch

Pre všetkých pasívnych čitateľov je dobré pripomenúť, že všetky tri spomínané rastliny nie sú žiadne geneticky morfované laboratórne pokusy s dvojmesačnou dodacou lehotou z Japonska ale obyčajné bežne dostupné rastliny. Dostanete ich za pár korún v najbližšom kvetinárstve, ktoré máte po ceste do školy (práce, domu..)

Poznáte tiež zaujímavý tip ako lepšie žiť? Zverejnite ho pre komunitu lifehackerov na takto.sk

Napísal Štefan Čellár

Loading mentions Retweet

Filed under // inilifehackeri lifestyle zdravie

Pridať komentár (0)

Posted 11 months ago by Martin Kiš

Power nap - ako profesionálnejšie oddychovať, ponocovať a zaspávať

(Poznámka editora: autorom článku je hosťujúci autor Matúš Valter) Ako ešte nedávno hyperaktívny redaktor môžem zodpovedne povedať, že všetky GTD princípy sú pekné na papieri. Avšak v momente, keď je treba dokončiť článok do uzávierky, všetko ide bokom a vy sa musíte zmobilizovať. Prezradíme vám, ako oklamať vlastné telo a vyspať sa za 20 minút, ako vydržať nespať a byť pri tom relatívne čerstvý a naopak, ako pohodlne zaspať.

Siesta
Power-napping možno do slovenčiny preložiť ako "energický spánok", ale za ekvivalent možno považovať napríklad aj siestu, či výraz minispánok. Osobne preferujem pomenovanie "idem si zdriemnuť", ktorý je nášmu jazyku asi najbližší. Tajomstvo skrývajúce sa za minispánkom je ukryté v tom, že telu nedovolíte napojiť sa na klasický dlhý spánkový cyklus - využijete len čas, počas ktorého sa vaše telo do spánku ukladá. Ak presne vystihnete tento čas a zobudíte sa ešte pred upadnutím do fázy hlbokého spánku, mali by ste sa zobudiť čerství a odpočinutí. Áno, stačí na to naozaj iba 20 až 30 minút, úspech spočíva v dokončení tejto časti spánkového cyklu.Vyskúšal som viaceré metódy power-nappingu od náhodných (cca. 15 minút po zaľahnutí mi zazvonil mobil), cez čiastočne riadené (nastavíte si budík na 20 minút), až po komplexne riadené (melódia, ktorá vás o 20 minút šetrne prebudí) a jednoznačne najpríjemnejšou je posledná spomínaná. Pre tento účel sa vyrábajú zariadenia podobné MP3 prehrávačom, pričom ich cieľom je predať sa za nekresťanskú cenu. Lacnou a veľmi dobrou alternatívou je táto stránka: www.napsounds.com , ktorá na dennej báze prináša tri 20 minútové skladby pre pohodlnejší spánok. Nap sounds sú naozaj citlivé - žiadne vyskočenie srdca z hrude nehrozí. Po 20 minútach vás decentne zobudí rozprávač trocha silnejším príhovorom a príznačne - kohút.Power nap je známy aj pod výrazom manažérsky spánok - túto metódu som neskúšal, ale spočíva v tom, že si počas obedňajšej prestávky idete sadnúť na záchodovú misu (nohavice údajne nie je potrebné sťahovať) a do rúk si chytíte kľúče. Driemete. Kľúče vypadnuté z ruky vás majú zobudiť a priviesť do reality.

Ponocovanie
Ak naopak potrebujete zostať dlho hore, odporúčam vám najprv každopádne vyskúšať power nap - mal by vám aj v prípade väčšej únavy pomôcť ostať čulý na niekoľko hodín. Agresívnymi metódami sú napríklad vypiť tesne pred tým, ako si idete zdriemnúť šálku kávy, alebo silného zeleného čaju. Po zobudení by ste mali, citujem, "pociťovať dvojnásobný prílev energie". (http://en.wikipedia.org/wiki/Power_nap ) Na mieste je upozornenie, že ide o agresívny spôsob zneužívajúci fakt, že kofeín (či teín) začína účinkovať až približne po 15tich minútach od požitia.

Spánok
Ak rozmýšľate, ako zaspávať štýlovo, možno vám pri zaspávaní pomôže jemný podmaz. Hudba k spánku však nie je pre každého - niekomu dokáže spánok narušiť, niekomu inému spríjemniť. Preto si hudbu počas spánku najprv vyskúšajte - ak sa ráno zobudíte unavení, hudbu počas spánku radšej nepočúvajte a spite v tichu. A aké sú dobé melódie na spánok? Nevieravé, monotónne. Skúste napríklad album Brian Eno - Music For Airports - sériu štyroch ambientných skladieb. Dobrú noc.

PS: zaujímavú infografiku ku téme powernappingu uverejnil Boston Globe. Pozrite si základné parametre profesionálneho zdriemnutia a začnite praktizovať sami na sebe. Celú infografiku (v angličtine) nájdete tu.

Napísal Matúš Valter

Poznáte tiež zaujímavý tip ako lepšie žiť? Zverejnite ho na takto.sk

Loading mentions Retweet

Filed under // inilifehackeri produktivita spánok top zdravie

Pridať komentár (0)

Posted 1 year ago by Martin Kiš

Ako vytiahnuť zaseknutú palicu z úst

Známy filmový režisér David Lynch vás tentokrát inšpiruje metanávodom ako vytiahnuť zaseknutú palicu z úst.
Interpretácie ako tento manuál zlepší váš život a produtivitu nechávam na vynaliezavých čitateľov.

Tento lifehack je súčasťou série ako vplýva práca a skúškové obdobie na Takto.sk :)

Napísal Martin Kiš

Loading mentions Retweet

Filed under // wtf zdravie

Pridať komentár (0)

Posted 1 year ago by Martin Kiš

Úplne iný návod ako zvládnuť silvestrovskú opicu

Pred koncom roka sa všade vyrojí množstvo osvedčených receptov ako prežiť najväčšiu žúrku na tejto planéte: Silvestrovskú noc. Ani keby nebolo čo oslavovať práve v tento deň sa zleje pod obraz boží asi najviac ľudí naraz počas roka. Ako na druhý deň zmierniť dôsledky pitia? Všade vám poradia niečo iné. Bujón, med, minerálky, alkohol, studenú sprchu, rôzne vedecky overené ale aj bizarné návody. Naslovovzatý odborník (vo voľnom čase politik) Ján Slota napríklad radí piť na lačný žalúdok studené mlieko. Plejboj Janko Novotný radí dať do piva paradajkový džús, surové vajce a tabasco. Kopu dobrých rád nájdete keď trochu pogooglite na Pravde, Topkách a Plusku . Jeden tip som tam však nenašiel tak ho uvediem pre pokoj duše aspoň na Takto :) Na mňa totiž najviac zaberá zemitý čaj Pu-Erh. Vyskúšajte. Zoberte si ho na chatu (do baru, atď), požite večer neprimerané množstvo alkoholu, ráno sa chyťte za hlavu, naložte do konvičky čaj, poriadne si ho vylúhujte (alebo aj povarte) a pôjdete s alkoholom v krvi rýchlo a chutne dole. Pu-erh dokázateľne pomáha pri znižovaní hladiny alkoholu v krvi,pričom sa rýchlosť odbúravania zdvojnásobuje. Už po dvoch hodinách dochádza k poklesu o 0,45 promile. Okrem toho má Pu-erh aj veľa iných výborných vedľajších efektov. Napríklad, že si na tú chuť navyknete a predĺžite si jeho pravidelným pitím o čosi život. Prajem všetkým čiteteľom Takto.sk neprimeranú večernú zábavu a šťastný Nový rok 2009 (teda diabolských 66.69 €)

Napísal Martin Kiš

ps: ako napísať euro klávesovou skratkou?

Loading mentions Retweet

Filed under // zdravie čaj

Pridať komentár (0)

Posted 1 year ago by Martin Kiš

Ako prežiť útok mimozemšťana

Pokojné nedeľné populudnie pár dní pred Vianocami zvádza k tomu aby sme si mysleli, že je všetko tak ako má byť. Čo však spravíte keď najbližšia prekvapivá skutočnosť vo vašom živote nebude zavreté Tesco ale šialené trojoké monštrum, ktoré vás chce očividne zahubiť spolu s celou planétou. V takej chvíli zrejme budete googliť v hlave akékoľvek manuály a rady. Ale žiadne nenájde. Toto sa jednoducho v škole neučí. Nebolo by to však Takto aby nepovedalo ako na to. Základné inšpirácie treba hľadať v kinematografii. Na obranu môžete použiť akúkoľvek strelnú zbraň vo variáciách tvaru ZX 3000 (4000, 5000), otravnú pesničku ako v Mars útočí alebo šampón na vlasy ako nám ukázal film Evolution s Davidom Duchovnym. Na ďalšie filmy si musíte spomenúť vy. V princípe je tiež dôležité vyhýbať sa akýmkoľvek priestorom, kde na vás môže mimozemšťan zaútočiť. Vďaka filmárskemu priemyslu {a hlavne M. Night Shalaymanovi} je tento priestor radikálne obmedzený. V žiadnom prípade by ste nemali ostávať doma, ale tiež by ste ani nemali ísť von, tobôž nie do hôr, na tenisové kurty, na loď alebo na políciu, tiež by ste nemali ostať zamknutý v skrini, ani volať o pomoc cez najbližší telefón, nevolať nikomu vás rovnako môže stáť život. Napriek týmto skutočnostiam by ste však rozhodne nemali ostať tam kde ste teraz. To, že ešte žiaden mimozemšťan nezaútočil na čitateľa tohto blogu ešte neznamená, že sa to nemôže stať práve tento týždeň. Takže edukujte sa aj v tomto smere. Malá inšpirácia ako situáciu zvládol Kapitán Kirk:

Tento mimoriadne praktický tip oceníte. Nikde neviete čo je a čo nie je meteorologický balón. Nikdy neviete či je padajúci kameň namaľovaný polystyrén alebo tonová zrúda, ktorá vás môže zabiť. Nikdy neviete aký návod sa vám v živote zíde a jednoducho nebude poruke.. Jednoduchá rada: čítajte Takto cez RSS a vaše šance na prežitie v tomto komplikovanom svete sa dramaticky zvýšia.

@otázka na čitateľov: zaútočil už na vás mimozemšťan? Videli ste už na vlastné oči UFO bez toho aby ste boli na prechádzke do centra Bratislavy? Myslíte si, že sú mimozemšťania dobrí?

Loading mentions Retweet

Filed under // wtf zdravie

Pridať komentár (0)

Posted 1 year ago by Martin Kiš

Ako prežiť začiatok nového týždňa bez stresu. Otestujte sa a vykonajte zmeny

V nedeľu som si uvedomil, že sa cítim spolu s blížiacimi sa povinnosťami v novom týždni dosť pod stresom. Poznáte ten pocit keď sa všetko zrazu nakopí aj napriek snahám udržať veci ako tak pod kontrolou. A potom je človek podráždený, reaguje prehnane, nevie sa sústrediť a práca ho nebaví. O tvorivosti pod prílišným stresom radšej pomlčať. Základným mechanizmom pri osobnom rozvoji ako sa s problémom vysporiadať je nebrániť sa mu - ale pochopiť ho. Tak som použil Google. Stres je podľa Wikipedie obranná reakcia organizmu respektíve "psychický stav človeka, ktorý je buď priamo ohrozovaný alebo ohrozenie očakáva a pritom nie je presvedčený, že jeho obranná reakcia proti nepriaznivým vplyvom bude dostatočne silná. Stresová odpoveď má slúžiť k riešeniu situácie mobilizovaním všetkých síl organizmu. Vyvolávačmi stresov sú rozličné ťažko zvládnuteľné životné okolnosti, označované ako stresory – prekvapenie, zľaknutie, radostná či smutná správa. Poznáme viac druhov stresov: Pozitívny stres – rozochvetie pri očakávaní kladne emocionálne nabitej udalosti. Zlepšuje výkon a tvorivosť. Negatívny – je používaný pre nepriaznivé situácie. V bežnej komunikácii je slovo stres vždy negatívne. Špecifický – úmyselne vyvolaný, prichádza po ňom uvoľnenie – adrenalínové športy. Určitá miera záťaže je pre organizmus užitočná, inak by pri nedostatku podnetov mohlo dôjsť k deprivácii." Toľko teória. Aby neostalo pri rečiach. Otestujte si svoju hladinu stresu v teste uverejnenom na stránke Kreativita.net . Málo spíte, necvičíte, nerelaxujete? Tento malý test vám môže dať vodítka ako sa zmeniť a mať stres viac pod kontrolou.

Q: je posledný mesiac v roku. Začínate byť už aj vy poriadne vystresovaní s množiacimi sa termínami v škole, práci alebo v súkromí?

Napísal Martin Kiš

Via: 1

Loading mentions Retweet

Filed under // produktivita test zdravie zen

Pridať komentár (0)

Posted 1 year ago by Martin Kiš

Čo je takto?

Hlavné témy:

NOVÉ ČLÁNKY CEZ MAIL/RSS:

zdravie

Recepty na upratovanie bez škodlivej chémie

Gaba a zavarovačka - kvalitný zelený čaj už za 10 sekúnd

Ako sa naučiť používať čínske paličky za 90 sekúnd

Bicykel, najlepší liek na zápchu

Chýba Vám čerstvý vzduch?

Power nap - ako profesionálnejšie oddychovať, ponocovať a zaspávať

Ako vytiahnuť zaseknutú palicu z úst

Úplne iný návod ako zvládnuť silvestrovskú opicu

Ako prežiť útok mimozemšťana

Ako prežiť začiatok nového týždňa bez stresu. Otestujte sa a vykonajte zmeny