takto.sk - Filed under 'inilifehackeri'

Bicykel, najlepší liek na zápchu

(Poznámka editora: autorom článku je autor Peter Baďura) Mnohí si myslia, že jazdiť po Bratislave na bicykli je nebezpečné a namáhavé. Môžete si však kúpiť (alebo inak zadovážiť) bycikel, ktorý bude DOBRE jazdiť a brzdiť plus zvládne sem tam aj nejakú dieru, kúpite si k nemu zámok a môžete vyskúšať niečo zábavné a ešte aj trochu zdravé. Pripravte sa na istú dávku rizika, ale čo už; riziko cybrí zmysly a zlepšuje reflexy (takže nehúlte, ak to neviete, a nepite). Môžem doporučiť pár pravidiel pre začiatočníkov - Bratislava, to nie sú len smradlavé štvorprúdovky. Máme tu krásne nábrežie, máme tu bočné cesty a len tak na okraj; máme tu široké chodníky, po ktorých skoro nikto nechodí a policajti to akosi tolerujú (ak nejdete ako vrah). Ak napríklad bývate v Mlynskej doline, alebo ešte lepšie na Družbe a chodíte na Filozofickú Fakultu, tak to máte krásny výlet dvakrá denne. Má to samozrejme aj svoje drsné stránky; predovšetkým vodiči tejto krajiny (nielen Bratislavy, si to priznajte) sa k cyklistom správajú dosť nevraživo, ale pozor! Pravidlá cestnej premávky sú niekedy záväzné (ak vás zrazia a bude sa vyšetrovať, kto bol na vine); takže napríklad ak prechádzate cez prechod pre chodcov a idete na bicykli, tak prednosť nemáte. Ak kráčate vedľa bicykla, prednosť máte.

Ako vytvoriť "kritické množstvo" cyklistov
A teraz dôležitá vec, čím viac cyklistov v Bratislave budeme mať, tým lepšie sa nám bude jazdiť, pretože čím väčšie množstvo cyklistov, tým väčší rešpekt si vydobijú. Možno vám niečo hovorí hnutie "reclaim the streets", ktoré organizovalo street parties s cieľom vrátiť ulice späť ľuďom, teda odobrať ich autám a reklamám. Spontánne sa organizovali pouličné párty, púšťala sa hudba z prenosných soundsystems a pod grotesknými stanmi so zbýjačkami vysekávali diery do asfaltu a sadili stromčeky. Toto hnutie sa stalo bázou pre ďalšie podobné aktivity, medzi inými aj "critical mass". Ide o to, že na vopred dohodnutom mieste sa stretnú minimálne traja cyklisti a spontánne krúžia mestom. Postupne sa k nim pridávajú ďalší až vytvoria "kritické množstvo", ktoré musia ostatní účastníci dopravy rešpektovať.(Pozri viac Naomi Klein: No Logo)

Takže, až prídu teplé dni, kde sa stretneme?

Napísal Peter Baďura

Loading mentions Retweet

Filed under // inilifehackeri inšpirácia zdravie

Pridať komentár (0)

Posted 11 months ago by Martin Kiš

Chýba Vám čerstvý vzduch?

(Poznámka editora: autorom článku je autor Štefan Čellár) Súčasná spoločnosť sa pred prírodou a čerstvým vzduchom čoraz viac uzatvára do malých miestností kde vidieť zelenú farbu maximálne na pozadí čerstvo nainštalovaného Windows XP. Vydýchaný vzduch v miestnosti vás síce raz za čas prinúti vstať od počítača a otvoriť okno ale nechceli by ste pocit čerstvého vzduchu v pľúcach zažívať častejšie? Ak áno tak tento článok môže byť užitočným a jednoducho realizovateľným lifehackom ako si o kúsok zlepšiť zdravie, zvýšiť produktivitu a skrášliť pracovné prostredie.

Ako dostať do miestnosti viac čerstvého vzduchu a prečo to robiť

Choroby spojené so znečistením ovzdušia rastú alarmujúcou rýchlosťou najmä vo veľkomestách rozvojových krajín. Príkladom je Nové Dilí, kde na problémy spojené s dýchaním zomiera približne 10-tisíc ľudí ročne. Kvalitu vzduchu mnohokrát nezlepšujú ani klimatizačné systémy v nových kancelárskych budovách, ktoré sa podieľajú na rastúcom počte alergikov. Podobný je prípad indického podnikateľa Kamala Meattla, ktorý pred 15 rokmi na následky respiračného ochorenia utrpel stratu vyše 30% kapacity pľúc. Nedostatok čistého vzduchu v aglomeráciách núti vedcov hľadať nové možnosti zásobovania budov kyslíkom. Medzi ne patrí recyklácia a filtrácia vzduchu na prírodnej báze.

Práve vlastná produkcia potrebného čerstvého vzduchu oslovila K. Meattla. Ako majiteľ a riaditeľ obchodno-technologického parku začal pomocou vlastných prostriedkov pracovať na realizácii ekologickej budovy. Vďaka informáciám NASA a pokrokov v oblasti IT dokázal doviesť projekt do záverečnej fázy po viac ako desiatich rokoch experimentov a bádania. Výsledky Meattlovej práce boli natoľko pôsobivé, že vďaka nim sa jeho neznáma spoločnosť dostala do svetovej pozornosti a získala mnohé medzinárodné ocenenia. Pobyt v prostredí s prírodne recyklovaným vzduchom dokázateľne pomáha znižovať riziko dýchacích chorôb a bolesti očí. Podiel kyslíka v krvi stúpa u ľudí už po niekoľkých hodinách. Najambicióznejším zistením je zvýšenie pracovných výkonov až o 20%. Budovy s vlastnou tvorbou čerstvého vzduchu by tiež mali vykazovať o 15% nižšie náklady na energie.

Všetko čo potrebujete k úplnej filtrácii použitého vzduchu sú tri bežne dostupne druhy rastlín. Prvou je palma areca, ktorá je najúčinnejšia na odstraňovanie kysličníka uhličitého a pomáha výrobe kyslíka počas dňa. Dobre známa je rastlina svokrin jazyk, ktorá vykonáva transformáciu v nočných hodinách. Na odstraňovanie karcinogénneho formaldehydu a iných škodlivých plynov slúži rastlina potosovec (epipremnum aureum), taktiež dostupná v našich obchodoch. Laboratórne testy dokázali, že človek prežije bez ujmy v nepriedušnom objekte len s pomocou 4 kusov palmy areca, 6-9 rastlín svokrin jazyk a jedného potosovca.
Celý TED talk si môžete pozrieť tu.

Ako a kde si zadovážiť čerstvý vzduch

Pre všetkých pasívnych čitateľov je dobré pripomenúť, že všetky tri spomínané rastliny nie sú žiadne geneticky morfované laboratórne pokusy s dvojmesačnou dodacou lehotou z Japonska ale obyčajné bežne dostupné rastliny. Dostanete ich za pár korún v najbližšom kvetinárstve, ktoré máte po ceste do školy (práce, domu..)

Poznáte tiež zaujímavý tip ako lepšie žiť? Zverejnite ho pre komunitu lifehackerov na takto.sk

Napísal Štefan Čellár

Loading mentions Retweet

Filed under // inilifehackeri lifestyle zdravie

Pridať komentár (0)

Posted 11 months ago by Martin Kiš

Power nap - ako profesionálnejšie oddychovať, ponocovať a zaspávať

(Poznámka editora: autorom článku je hosťujúci autor Matúš Valter) Ako ešte nedávno hyperaktívny redaktor môžem zodpovedne povedať, že všetky GTD princípy sú pekné na papieri. Avšak v momente, keď je treba dokončiť článok do uzávierky, všetko ide bokom a vy sa musíte zmobilizovať. Prezradíme vám, ako oklamať vlastné telo a vyspať sa za 20 minút, ako vydržať nespať a byť pri tom relatívne čerstvý a naopak, ako pohodlne zaspať.

Siesta
Power-napping možno do slovenčiny preložiť ako "energický spánok", ale za ekvivalent možno považovať napríklad aj siestu, či výraz minispánok. Osobne preferujem pomenovanie "idem si zdriemnuť", ktorý je nášmu jazyku asi najbližší. Tajomstvo skrývajúce sa za minispánkom je ukryté v tom, že telu nedovolíte napojiť sa na klasický dlhý spánkový cyklus - využijete len čas, počas ktorého sa vaše telo do spánku ukladá. Ak presne vystihnete tento čas a zobudíte sa ešte pred upadnutím do fázy hlbokého spánku, mali by ste sa zobudiť čerství a odpočinutí. Áno, stačí na to naozaj iba 20 až 30 minút, úspech spočíva v dokončení tejto časti spánkového cyklu.Vyskúšal som viaceré metódy power-nappingu od náhodných (cca. 15 minút po zaľahnutí mi zazvonil mobil), cez čiastočne riadené (nastavíte si budík na 20 minút), až po komplexne riadené (melódia, ktorá vás o 20 minút šetrne prebudí) a jednoznačne najpríjemnejšou je posledná spomínaná. Pre tento účel sa vyrábajú zariadenia podobné MP3 prehrávačom, pričom ich cieľom je predať sa za nekresťanskú cenu. Lacnou a veľmi dobrou alternatívou je táto stránka: www.napsounds.com , ktorá na dennej báze prináša tri 20 minútové skladby pre pohodlnejší spánok. Nap sounds sú naozaj citlivé - žiadne vyskočenie srdca z hrude nehrozí. Po 20 minútach vás decentne zobudí rozprávač trocha silnejším príhovorom a príznačne - kohút.Power nap je známy aj pod výrazom manažérsky spánok - túto metódu som neskúšal, ale spočíva v tom, že si počas obedňajšej prestávky idete sadnúť na záchodovú misu (nohavice údajne nie je potrebné sťahovať) a do rúk si chytíte kľúče. Driemete. Kľúče vypadnuté z ruky vás majú zobudiť a priviesť do reality.

Ponocovanie
Ak naopak potrebujete zostať dlho hore, odporúčam vám najprv každopádne vyskúšať power nap - mal by vám aj v prípade väčšej únavy pomôcť ostať čulý na niekoľko hodín. Agresívnymi metódami sú napríklad vypiť tesne pred tým, ako si idete zdriemnúť šálku kávy, alebo silného zeleného čaju. Po zobudení by ste mali, citujem, "pociťovať dvojnásobný prílev energie". (http://en.wikipedia.org/wiki/Power_nap ) Na mieste je upozornenie, že ide o agresívny spôsob zneužívajúci fakt, že kofeín (či teín) začína účinkovať až približne po 15tich minútach od požitia.

Spánok
Ak rozmýšľate, ako zaspávať štýlovo, možno vám pri zaspávaní pomôže jemný podmaz. Hudba k spánku však nie je pre každého - niekomu dokáže spánok narušiť, niekomu inému spríjemniť. Preto si hudbu počas spánku najprv vyskúšajte - ak sa ráno zobudíte unavení, hudbu počas spánku radšej nepočúvajte a spite v tichu. A aké sú dobé melódie na spánok? Nevieravé, monotónne. Skúste napríklad album Brian Eno - Music For Airports - sériu štyroch ambientných skladieb. Dobrú noc.

PS: zaujímavú infografiku ku téme powernappingu uverejnil Boston Globe. Pozrite si základné parametre profesionálneho zdriemnutia a začnite praktizovať sami na sebe. Celú infografiku (v angličtine) nájdete tu.

Napísal Matúš Valter

Poznáte tiež zaujímavý tip ako lepšie žiť? Zverejnite ho na takto.sk

Loading mentions Retweet

Filed under // inilifehackeri produktivita spánok top zdravie

Pridať komentár (0)

Posted 1 year ago by Martin Kiš

Čo je takto?

Hlavné témy:

NOVÉ ČLÁNKY CEZ MAIL/RSS:

inilifehackeri

Bicykel, najlepší liek na zápchu

Chýba Vám čerstvý vzduch?

Power nap - ako profesionálnejšie oddychovať, ponocovať a zaspávať