Ako môže zadržanie dychu na 17 minút zmeniť váš život

Krátke memo o spiacom tigrovi

Ako ste si všimli Takto sa na istý čas odmlčalo. Škola, život, povinnosti, zábava. Atď. Prorokovanie o pravidelnom prispievaní nefunguje, tak k sebe budem úprimný a radšej sa pokúsim zobudiť to tu raz za čas nejakým zaujímavým tipom. Aké stránky napríklad používate keď sa potrebujete trošku namotivovať do ďalšieho dňa a pozrieť sa na veci z krajšieho uhlu? Poznáte Wakeup tiger? Výborný blog, ktorý veľké témy podáva v malom balení ilustrované výbornými fotografiami. Jednoducho trošku inšpirácie, trošku pátosu ale hlavne palivo pre zaspávajúcich. Pre cynika príliš ružové, pre mňa príjemné a rýchle načerpanie duševných síl. Pokúsim sa o novotvar: wakeuptiger sú osobnostnorozvojové jednohubky :) Enjoy.

Napísal Martin Kiš

Moje malé veľké ciele v roku 2009

Rád by som v takmer polke roka uverejnil ešte jeden zoznam týkajúci sa môjho osobného rozvoja. Tak ako som začal s článkom Moje splnené a nesplnené ciele v roku 2008 tak chcem napísať niečo konkrétnejšie o mojich cieľoch v roku 2009. Keďže minulý rok bol pre mňa úspešný (tvrdím ja :) tak uverejňujem ešte tento list aby ste si nemysleli, že po každom roku napíšem "ex post" článok a potom sa tvárim, že každý z uvedených cieľov som mal v pláne dosiahnuť. Takto môžete všetci vidieť o čo sa snažím a potom sa mi škaredo vysmievať keď ma uvidíte ako v danom smere niekde zlyhávam. Tento chaoticky spísaný zoznam však okrem vášho škodoradostného potešia poslúži aj na moju motiváciu takže je potrebný a preto ho tiež adresujem iba sebe:

• byť prítomný (cieľ nad všetkými cieľmi, realizované jednoduchou o to ťažšou metódou singletaskingu: keď ješ jedz, keď čítaš čítaj, keď počúvaš hudbu počúvaj hudbu, keď pracuješ pracuj ale hlavne nekombinuj rôzne myšlienkové aktivity dokopy a nerozptyľuj sa)
• každý deň praktizovať Zazen (zažil som začiatkom roka obdobie kedy som po 3 rokoch na pár mesiacov vynechal a potom to tak aj vyzeralo :)
• limitovať výrazne a kruto svoj čas na internete (výkričník)
• vybudovať lepšie Takto (viac autorských článkov, menej linkovania)
• generovať vo svojom živote čo najviac zaujímavých, šialených, divných zážitkov 
• prečítať ešte viac kníh ako v roku 2008 (aké to boli uverejním inokedy)
• pracovať na svojej pamäti 
• vstávať každé ráno 5:30 (realizované ale stále veľmi sporadicky a nepravidelne)
• viac športových aktivít (Tai chi dvakrát do týždňa nestačí)
• cestovať
• byť dochvíľnejší pri plnení deadlinov
• zarábať 15 000 mesačne (pokračujúci cieľ z minulého roka, finančne sa osamostatňovať)
• začať vlastný malý biznis (mám jeden blbý nápad možno vyjde)
• pribrať a dostať sa na váhu 90 kilo 
• prestať fajčiť (tentokrát aj bez mojich známych "príležitostných výnimiek" napočítať 666 dní bez fajčenia)

Napísal Martin Kiš

Tulku Lama Lobsang o šťastí

"Šťastie je nezávislé na tom, čo máme alebo nemáme. Myslíme si, že život je veľmi dlhý. Preto máme potrebu komplikovať si ho. Pravda je taká, že každý z nás má v hoteli Zem rezervovanú izbu približne na 20 000 dní. To nie je veľa, okolo 55 rokov. Z toho 10 000 dní prespíme, 6000 dní pracujeme, aby sme mali na nájom a jedlo, 1000 dní jeme a obliekame sa, češeme, kúpeme sa, 1000 dní sa učíme a vzdelávame sa, zostáva nám 2000 dní počas ktorých sa trápime tým, čo bude zajtra alebo premýšľame, aké to bolo včera. V podstate nemáme čas na to, aby sme boli šťastní. Sme takí zaneprázdnení, stále si hovoríme "veď už len jeden deň a potom...", ale ten deň nebudeme mať. Každý deň sa nám odpočítava od tých zostávajúcich. Každý deň a každú hodinu máme stále menej a menej času. Zajtrajšok je nepriateľom dneška, včerajšok je spomienkou, reálne žijeme iba jeden deň, a to ten dnešný. Ibaže ak premýšľame nad zajtrajškom alebo spomíname na včerajšok, míňame si terajší okamih. A ten sa už nikdy nevráti. Žijeme stále pre zajtrajšok. A náš život sa stáva ilúziou. Jedného dňa príde na recepciu hotela Zem príkaz na úhradu s výpoveďou zajtra a my zistíme, že sme nežili. To jediné, čo sme chceli - byť šťastní - sme nestihli."

Tulku Lama Lobsang na svojej návšteve v Bratislave - 10.-11. marec 2009

Napísal Martin Kiš via Veronika Senková (Facebook)

Ako sa naučiť používať čínske paličky za 90 sekúnd

Tim Ferris, človek vďaka ktorému pri každej príležitosti točím neuroticky perom medzi prstami uverejnil video s jednoduchým návodom ako sa stať expertom v používaní čínskych paličiek pri jedení. Keďže som okrem tohto blogera a spisovateľa tiež veľký veľký fanúšik jedenia paličkami odporúčam vám do pozornosti toto easy video. Paličky sú totiž fenomén, ktorý plne doceníte až keď dobre zvládnete tento nástroj a spôsob jedenia s ním. Keď budete sebaisto držať to najťažšie sústo medzi dvoma kúskami dreva, prípadne keď s paličkami zabijete muchu ako čínsky majster v Karate Kidovi odložíte nožík a vydličku iba na nevyhnutné prípady. Jedenie paličkami cibrí chuťové zmysly: okrem samotného hmatu a získania virtuozity pri narábaní s prstami umožnuje hlavne delikátnejšie vychnutnávanie jedla pretože vás nútia jesť pomalšie a po menších sústach. Nepodceňujte tento fakt. Práve nástroje, ktoré používame každý deň formujú naše zvyky a pomalšie jedenie je určite jeden zo zvykov, ktoré by sme si mali všetci v záujme svojho zdravia osvojiť. Nie je to o rýchlosti. Je to o kvalite.

Komu nepomôže ani toto video a stále bude vidieť ako mu kúsky mäsa a ryže prepadávajú pred očami na zem nech skúsi skontrolovať základné pozície paličiek v rukách na tomto mieste. Ak vás táto téma zaujíma trošku viac môžete si prečítať o histórii používania paličiek a základoch etikety pri jedení. A aby opäť neostalo pri rečiach: napríklad na tejto adrese si môžete objednať vaše prvé zásoby paličiek do kuchyne.

Napísal Martin Kiš

Bicykel, najlepší liek na zápchu

(Poznámka editora: autorom článku je autor Peter Baďura) Mnohí si myslia, že jazdiť po Bratislave na bicykli je nebezpečné a namáhavé. Môžete si však kúpiť (alebo inak zadovážiť) bycikel, ktorý bude DOBRE jazdiť a brzdiť plus zvládne sem tam aj nejakú dieru, kúpite si k nemu zámok a môžete vyskúšať niečo zábavné a ešte aj trochu zdravé. Pripravte sa na istú dávku rizika, ale čo už; riziko cybrí zmysly a zlepšuje reflexy (takže nehúlte, ak to neviete, a nepite). Môžem doporučiť pár pravidiel pre začiatočníkov - Bratislava, to nie sú len smradlavé štvorprúdovky. Máme tu krásne nábrežie, máme tu bočné cesty a len tak na okraj; máme tu široké chodníky, po ktorých skoro nikto nechodí a policajti to akosi tolerujú (ak nejdete ako vrah). Ak napríklad bývate v Mlynskej doline, alebo ešte lepšie na Družbe a chodíte na Filozofickú Fakultu, tak to máte krásny výlet dvakrá denne. Má to samozrejme aj svoje drsné stránky; predovšetkým vodiči tejto krajiny (nielen Bratislavy, si to priznajte) sa k cyklistom správajú dosť nevraživo, ale pozor! Pravidlá cestnej premávky sú niekedy záväzné (ak vás zrazia a bude sa vyšetrovať, kto bol na vine); takže napríklad ak prechádzate cez prechod pre chodcov a idete na bicykli, tak prednosť nemáte. Ak kráčate vedľa bicykla, prednosť máte.

Nový TV kanál Davida Lyncha plánuje zoznámiť svet s transcendentálnou meditáciou

David Lynch Foundation Television (www.dlf.tv ) je oslava vedomia, kreativity a blaženosti. Týmito slovami  sa dnes otvoril svetu projekt známeho režiséra Davida Lyncha DLF.TV. Lynch tu plánuje jednoduchú vec: zoznámiť svet vo veľkom štýle s transcendentálnou meditáciou, technikou, ktorú praktizuje bez prestávky už 35 rokov. Jeho nadácia DLF založená v roku 2005 už teraz venovala milióny dolárov aby naučila transcendentálnu meditáciu tisícky študentov po celom svete a naučila ľudí využívať plný potenciál ľudského vedomia. Ťažko predpokladať, čo sa dá odčakávať od webovej prezentácie celého projektu. Aj keď si odmyslím metúcich beatlesákov na hlavnej stránke tak bude ťažké sprostredkovať skúsenosti s meditáciou cez LCD obrazovku. DLF.tv však plánuje ukazovať svojim divákom eventy, profily ,dokumenty a rôzny iný obsah Davida Lyncha na preskúmavanie rôznych aspektov kreativity takže odpoveď zistíme už čoskoro. Ako som však písal pri "recenzii" knihy Veľká ryba dôležité je sadnúť si na zadok a pravidelne meditovať. David to dokázal bez prestávky vyše 30 rokov. To je slušný výkon.

"It is the purity david's heart and mind, and his innocent and faithful approach to action with the purpose of all good to everyone, which really succeeds in yielding maximum results with minimum effort."

Napísal Martin Kiš

WTF! Najdivnejšie obrázky a videá na webe

Po nedávnom Failblogu škodorastne sondujúcom svet ľudských zlyhaní a chýb je tu ďalší šialený prelud internetovej ríše: pictureisunrelated.com. Ako názov mierne napovedá nájdete tu iba tie najroztodivnejšie, najpošahanejšie, what the fuck is this, choroboplodné výplody ľudskej mysle, náhodnosti situácie a vždy prekvapujúceho života zvečnené na videách, fotografiách a obrázkoch.  Základný princíp blogu si môžeme veľmi jednoducho objasniť na druhom obrázku:

Asi tak. Ak vám to stále nedáva zmysel uvádzam pár svojich favoritov. Inšpirujte sa.

Napísal Martin Kiš

Ako získať potrebný odstup od reality? Skúste Program pro přeživší

Chceli by ste tiež mať podobnú schopnosť byť odpútaný od reality ako Fico na svojich tlačovkách a vnímať našu spoločnosť novými očami? Skúste sektárstvo, kolektívnu samovraždu alebo si o tom vypočujte zážitky z druhej ruky z čiernej skrinky padajúceho lietadla linky 2039. Odkaz v skrinke nahral človek, ktorý prešiel tvrdým výcvikom v izolovanej puritánsky uzavretej komunite a následnej bol pracovne vyslaný do nášho "vonkajšieho sveta". Čo vidí a ako to vidí môžete zistiť keď si prečítate Program pro přeživší , prvú knihu kde budete na predposlednej strane po 60 sekundách čítania. Kniha totiž začína od konca a stránky sa odpočítavajú. Celkom napínavé poviete si. Akurát, že koniec už tiež poznáte :) Toto však nemá byť nejaká zdĺhavá recenzia.. preto uvedemiem iba pár poučných riadkov zo začiatku (teda konca) knihy, kde člen samovražednej sekty Krédo opisuje hrôzy "vonkajšieho sveta" svojmu bratovi:

(s. 216) "Ľudia používajú vec, ktorej sa hovorí telefón, pretože sú  strašne neradi blízko seba a majú príliš veľký strach, že budú sami.(..) Vo vonkajšom svete nie je žiadne naozajstné ticho. Nie to falošné ticho, ktoré si človek vyrobí, keď si zapchá uši a nič nepočuje, ale skutočné ticho v krajine. (..) Po celý čas bol autobuse hluk. Automobily na ceste burácali. Ľudia vo vonkajšom svete s každým nadýchnutím vraveli nejaké hlúposti, a keď akurát nehovorili, zaplňovali tú medzeru ich rádiá, v ktorých kópie ľudských hlasov spievali stále dookala tie isté pesničky. (..) Vo vonkajšom svete prúdi zlo elektrickým vedením a ľudia sú potom lenivý. Ľudia potom strkajú špinavé taniere do takých kredencov a tie ich umyjú za nich. Voda tečúca rúrami odnesie ich odpadky a sračky, takže sa o ne potom musí starať niekto iný. (..) Vo vonkajšom svete sa ľudia pozerajú do zrkadiel.."


Po už sfilmovanom Klube bitkárov je Program pro přeživší ďalšia kniha Chucka Palahniuka, ktorá vám zasadí pravý hák do nosa a prinúti vás uvažovať nad jednou otázkou: kto je tu vlastne ten preprogramovaný?

Napísal Martin Kiš

Zavarovačka - ako chutne a zdravo šetriť v čase krízy

Na šetrení je najhoršie, že človek musí častokrát kvalitu nahrádzať horšou alternatívou. Nekupujete bio mrkvu ale obyčajnú mrkvu, nechodíte do lepších podnikov ale do lacnejších, nedávate si grilové rebierka ale vyprážaný syr atď. Na dnešnom lifehacku je sympatické práve to, že kvôli nemu nielenže nepôjdete s kvalitou nižšie, ale práve naopak. Predtým než zavriete túto stránku a vyhlásite, že do školy (práce, telocvične.. ) chodíte so svojou obľúbenou umelohmotnou fľaškou alebo si vždy kupujete "nadupaný" Nestea čaj zadržte. Tieto informácie nepatria iba Klubu nenapraviteľných milovníkov čajov ale každému, kto by s pitím kvalitných čajov rád začal, iba nevie ako nato.




Čo je zavarovačka?
Technicky je zavarovačka akási "microsúpravka" určená hlavne na cesty pre viacnálevové čaje. Má dvojitý plášť, na hrdle je kovové vyberateľné sitko. Udržuje teplotu a jej objem je 250ml. Použitie je jednoduché. Čaj sa vsype do zavarovačky a zalieva sa horúcou vodou. Pije sa buď priamo zo zavarovačky alebo sa čaj preleje do inej nádoby.

Prečo by ste si mali zavarovačku kúpiť ešte dnes?

• Je to najrýchlejšie riešenie na prípravu kvalitných čajov. Ak ešte stále pijete čajový prach zo sáčkových čajov kvôli tomu, že sa vám zdá príprava pravých čajov príliš komplikovaná a zdĺhavá - vyskúšajte zavarovačku. Je to "fastfood" riešenie pre expresnú prípravu dobrého čaju.
  
• Je to prenosné. Využiť sa to dá nielen na prípravu ale aj prepravu čajov a akýchkoľvek iných nápojov. Pravidelne dopĺňajte vodou a nahraďte tak svoju umelohmotnú fľašku, ktorú pravidelne nosíte vo svojej taške. (Nenosíte so sebou stále vodu? Prečítajte si pár poučných slov o pitnom režime )
• Je to štýlové. Neviem ako vyzerá vaša umelohmotná fľaška (alebo termoska) ale tu hovoríme o naozaj estetickej nádobe, po ktorej sa budú ľudia obzerať a tajne vám ju po dlhých večeroch závidieť.
• Môžete ju používať v podnikoch kam s kamarátmi chodievate. Ak prídete do podniku a viete, že vám môžu ponúknuť maximálne trošku čajového prachu v sášku alebo  precukríkovaný Nestea čaj tak si objednajte minerálku a poproste obsluhu aby vám zaliala váš čaj v zavarovačke. Ešte sa mi nestalo, že by odmietli. Zo dva čaje sypané potom treba samozrejme nosiť v malom vrecku vo vašej taške.

Napísal Martin Kiš